Koordinationstraining

Koordinationstraining … ein oft gebrauchter Begriff doch was steckt wirklich dahinter? Der Mensch ist nicht geschaffen für das Gehen auf harten Untergründen. In unserer Entwicklungsgeschichte war es nötig sich auf unebenen Wald-, Wiesen- oder Sandböden zu Recht zu finden. Durch Vernachlässigung dieser Fähigkeiten, beim Gehen auf harten Asphalt- und Betonböden, gingen sie jedoch mehr und mehr verloren.

Das Training auf labilen Unterlagen, auch Propriozeptionstraining genannt, stimuliert die „Fühler“ unseres Körpers, unseren „Selbstwahrnehmer“. Die neuromuskuläre Reaktionsbereitschaft der stabilisierenden Muskulatur wird verbessert oder wieder hergestellt und sichert damit aktiv das Gleichgewicht und die Stabilität der gesamten Körperspannung.

Das harmonische Zusammenspiel der Skelettmuskulatur („Tiefenmuskulatur“), angepasst an die jeweilige Anforderungssituation, nennt man Koordination. Die Abstimmung innerhalb eines Muskels oder zwischen mehreren Muskeln geht vom Zentralnervensystem im Gehirn aus. Störungen in der Koordination schleichen sich meist unbewusst ein. Bei unvorhergesehenen Ereignissen, wie z.B. Stürzen, macht sich eine gute Koordinationsfähigkeit bemerkbar und ermöglicht ein rechtzeitiges Austarieren (Gegensteuern).

Oft leiden Menschen, die Rückenbeschwerden haben, auch unter einer Koordinationsschwäche. Gerade diese Personen sollten das eigene Koordinationsvermögen trainieren. Dies gelingt am besten, indem man den Körper neuen Bewegungsmustern aussetzt, z.B. eine neue Sportart ausprobiert. Das Gehirn trainiert mit, und so lernt man sich immer rascher auf neue Bewegungsabläufe einzustellen.

MFT Board Training

MFT steht für Multifunktionales Training, damit werden Kraft und Ausdauer sowie Koordination trainiert. Gezielte Übungen auf dem MFT-Brett eignen sich als Rücken- und Wirbelsäulentraining, führen zu sportlicher Leistungssteigerung, Stabilisierung und verbesserter Koordination des Bewegungsapparats und natürlich erhöhter Beweglichkeit im Alter. Das Board fördert die Balance, verbessert die Feinmotorik und das Reaktionsvermögen.

MFT dient zugleich zur Stärkung der Gelenke und Bänder, im speziellen Sprung-, Knie- und Hüftgelenke, mit dem Training am MFT-Brett wird Verletzungen vorgebeugt. Gezielte Übungen am Brett helfen auch Wirbelsäulen- und Gelenksprobleme zu kurieren. Deshalb wird dieses Trainingsgerät ebenso für Rehabilitationszwecke eingesetzt.

In Kombination mit Hanteln eignet sich das MFT-Brett auch gleichzeitig für ein Oberköpertraining. Dieses Ganzkörpertraining aktiviert die Tiefenmuskulatur, die für den menschlichen Stütz- und Bewegungsapparat maßgeblich ist.