KETTLEBELLS Kettlebells sind eine Art Kugelhantel und eignen sich zum intensiven Training gesamter Muskelgruppen. Jede Übung ist zugleich eine Koordinationsaufgabe und sehr funktional, wie explosiv. Mit dieser Trainingsmethode werden vorwiegend Stabilität im Rumpfbereich (Rücken und Bauch), Kraftausdauer, Herz-Kreislauf-System, Mobilisierung, Schnelligkeit ausgeprägt. Das Training mit Kettlebells lässt sich durch die hohe Funktionalität auf die Bewegungsabläufe im Read more...

Beckenboden-Gymnastik Training der Beckenbodenmuskulatur ist empfehlenswert bei Blasenfunktionsstörungen und Inkontinenz bzw. zur Vorbeugung dieser Beschwerden. Betroffen sind Frauen zum Beispiel nach einer Geburt oder Unterleibsoperation und Männer nach Prostataoperationen. Das Ziel ist, ein Gleichgewicht zwischen der Druckbelastung des Bauchinnenraumes bei Alltagsbelastungen und der Kraft der Beckenbodenmuskulatur herzustellen, damit die Halte- und Schließfunktion der Beckenbodenmuskulatur in Read more...

Durch Athletespezifisches Training kann Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit und Koordination in der jeweiligen Sportart verbessert werden. Das Training ist funktionell abgestimmt und simuliert den genauen Bewegungsablauf, den der Sportler in seinem spezifischen Bereich bei der Ausführung benötigt. Zum Beispiel braucht der Basketballspieler gezieltes Sprung- und Schnellkrafttraining (Plyometrisches Training) oder beim Tennispieler wird Schnellkraft, Koordination und Beweglichkeit Read more...

Nordic Walking ist ein kraftvoll dynamisches Gehen mit speziellen Stöcken. Mit dem gezielten Einsatz der Stockspitze und dem typischen Armschwung wird es zum effektiven Ganzkörpertraining. Seit 1997 kommt dieser neue Gesundheitssport direkt aus Finnland und wurde ursprünglich von Skilangläufern als Sommertraining entwickelt. Nordic Walking ist das geeignete Trainingsprogramm und verbrennt bis zu 600 Kalorien pro Read more...

Sprungkrafttraining, „Plyometrie“, ist eine Trainingsmethode, die sich muskelphysiologische Phänomene zunutze macht, den Körper geringeren Belastungen aussetzt als reines Kraft- oder Ausdauertraining und die Leistungsfähigkeit in nahezu allen sportlichen Disziplinen erheblich verbessert. Besonders in den Sportarten, in denen die Sprungkraft direkt (z.B. Sprungdisziplinen der Leichtathletik) oder indirekt (z.B. Basketball oder Volleyball) eine wichtige Rolle spielt, haben Read more...

Eine kräftige Bauch- und Rückenmuskulatur ist die beste Stütze für eine gesunde Wirbelsäule. Wirbelsäulengymnastik ist das optimale Fitnesstraining für den Rücken mit einem hohen Gesundheitswert. Bewegungsmangel und einseitige Belastungen durch sitzende Bürotätigkeiten lassen die Rumpfmuskulatur erschlaffen. Das führt zu Fehlhaltungen, Verspannungen, Rückenschmerzen, Bandscheibenbeschwerden und Verschleißerscheinungen an der Wirbelsäule. Ein gezieltes Rückentraining zur Kräftigung und Elastizitätsverbesserung Read more...

Basierend auf altbewährten Prinzipien wurde diese Trainingsmethode entwickelt, die die natürlichen Aufgaben des Körpers, die Bewegungen und Funktionen aufgreift, und die Bewegungsmuster aus dem täglichen Leben trainiert. Funktionales Training trägt entscheidend dazu bei Ihre Lebensqualität aktiv und dauerhaft zu steigern. Das Ziel dieser Form des Trainings ist es Menschen für den richtigen Umgang mit ihrem Read more...

Koordinationstraining … ein oft gebrauchter Begriff doch was steckt wirklich dahinter? Der Mensch ist nicht geschaffen für das Gehen auf harten Untergründen. In unserer Entwicklungsgeschichte war es nötig sich auf unebenen Wald-, Wiesen- oder Sandböden zu Recht zu finden. Durch Vernachlässigung dieser Fähigkeiten, beim Gehen auf harten Asphalt- und Betonböden, gingen sie jedoch mehr und Read more...