Krafttraining

Unter gezieltem Krafttraining wird der Ausgleich von Muskeldysbalancen (unterschiedlich ausgeprägte Muskelpartien ausgelöst durch Fehlbelastungen) verstanden. Im Vordergrund steht die Kräftigung der Rumpfmuskulatur, die direkt mit der Wirbelsäule verbunden ist.

Je kräftiger die Rumpfmuskulatur, desto weniger Belastung wirkt auf die Wirbelsäule. Krafttraining beugt somit Haltungsschäden und Wirbelsäulenbeschwerden vor.

Hantel- oder Gewichtstraining

Wer mit Hanteln trainiert, kann sämtliche Muskelgruppen trainieren. Beim Hanteltraining sollten folgende Aspekte berücksichtigt werden: Das jeweilige Hantelgewicht, die exakte Ausführung der Übungen, die Anzahl der Wiederholungen, die Dauer der Pausen, die Körperhaltung, die Atmung usw. Das alles sind sehr wichtige Kriterien für ein sinnvolles Training, wobei ich Ihnen als Personal Trainer zur Seite stehe.